「朝食効果」なるものをやってました。
朝食時に野菜を一番最初に食べると、
血糖値が上がりにくくなり、
昼食時に野菜を食べずとも緩やかになる。
…というもの。
血糖値にはまったく何の不安も心配もないんだけど、
「低インシュリンダイエット」とか
「食べる順番ダイエット」とかいうのは
概要は同じなわけですよね。
1日の食事量を変えないまま、食事回数を増やす方法で
（1回あたりを少量にして1日6回くらい食べる）
インシュリンの上昇をおさえるといい、
っていう方法も結局同じ。
で、最近年齢のせいか、
増えた分が戻りにくくなっているのが気になったりして、
自分の体でちょっと実験してみようと思ったわけです。
ついでに言うと、痩せる必要あんまりないじゃん…
という体型の人間にどれほど効果があるのか
という実験でもあります。
当管理人の体型（実験前）
- 身長：150.5cm
- 体重：42.6kg
ややむくみ時期から開始。
ちなみに野菜から食べると
せっかくの栄養が吸収されないような気がして、
たんぱく質→野菜→炭水化物 で食べてました。
昼はお弁当（お米多め、野菜少なめ）。
生野菜は食べませんでした。
主に寄せ鍋に色々野菜とお肉と魚を入れて
食べてることが多かったです（鍋キューブが便利）。
実験1～3日目まではほとんど変化なし。
4日目に42.4kgになり、それが2日ほど続き、
7日目に42.1kg、8日目に41.7kg、
9日経って41.5kgになってやめました（笑）
基本、先に魚・肉→野菜を食べてから最後にご飯。
ただ、私は「ばっかり食べ」ができないので、
この方法を続けると、美味しく食事ができないのです…。
（三角食べがきっちり身についているせい）
恐らくもう少し続けるとまだ減りそうな気がするんだけど、
まぁ、こうすれば体重減るんだな、ってことが分かったので。
これ以上続けてうっかり40kg切るようなことになると
また大変なので、実験は強制終了です。
