みかん効果

休日になると朝食後に時間が取れるのでリズムが整うものの、平日になるとまた繰り返す。他のシーズンは殆ど便秘に縁のない体質なので、これがかなりツライ。

冬に便秘になりやすいのは、水分不足や尿として排泄されやすい時期だっていうのは分かります。なので、水溶性食物繊維をなるべく積極的に摂るようにしてはいるのですが、こんにゃくやワカメを毎日ってのもなかなかね…。

そこで今年はみかんを食べることでこの深刻な便秘から解消されました。1日に何個か食べられる人はいつでもいいんでしょうけど、私は平日は夜、晩ご飯の後（または夜寝る2時間前くらい）に食べてました。これがね…嘘みたいに効果あったんですよ…。

コロナ禍で外出が減って、また在宅が多い人などは運動不足で便秘にもなりやすいそうです。私は普段通勤時は歩く距離がそれなりにあるので、これはあんまりないけど…。

キウイとかでも効果はあると思うけど（むしろそちらの方が効果高そうだけど）、私は果物アレルギーでみかんしか食べられないので、他にも同様の効果がある果物はあるとは思います。

そういえば、我が家の庭に植えたデコポンは来月くらいには収穫できそう（6個くらいある）。