横隔膜呼吸

先日テレビでやってたのを見かけて、
何となく横隔膜呼吸法というものをやり始めました。

寝ながらやるやり方もあるんだけど、
私は立ったまま横隔膜を押さえて前屈みになり、
そのまま息を吐き切って大きく息を吸う
という方法をやっています。

それだけです。

寝ながらやる時は腰に枕を入れると
何となくやりやすいんですよね。


これがですね、
やり始めて2日でウエストにくびれが！
そして3日で1kg近く体重減ったんですよ…。


ビックリした…！∑(￣Д￣；)


免疫力や代謝アップに効果があれば、
と思って始めただけなんだけど、
簡単なのにスゴイかもしれない。
（人によって効果に差はあるかもだけど）

始めた頃は横隔膜が硬くて、
押さえると痛かったんだけど、
痛くなくなってきたら効果が出てきた感じ。
一日中座って移動・仕事してるので、
そりゃ硬くもなるわ…。

ちょっと真面目に続けてみて、
どんだけ変化あるか試してみようと思います。