生理前のPMSで更にそれが加速します。
ヨーグルトを食べろとか水を飲めとか
色々書かれてはいるんですけど、
婦人科系の病気に乳製品はなるべく避けたいし、
水をたくさん飲むとむくみやすくなるので
（生理前は体内に水をため込むので）
ビオフェルミンを一緒に飲むことにしました。
お腹下しているのには効くけど、便秘には効かないとか
そういうご意見もありますけどね。
（どちらかというと下痢止め効果の方が高いですからな、これ）
私は効くんですよね、これが。
このお薬は個人によって作用がだいぶ違うと思う。
元々の腸内環境の違いもありますからね。
但し、水は多めで飲んでください。
少ないと多分、便秘悪化すると思う。
効果がえらい早く＆強く表れるだけかもしれない。
昔、高校生か大学生くらいの頃だったか、
生理痛がビオフェルミンで緩和するって話があって、
鎮静作用なんか全然ないのは分かってるんだけど、
私はこれも効く方だった（笑）
でも、今は多分きっと無理。
もうそういうので何とかなる生理痛じゃないから。
そういえば、ヨーグルトも同じものを食べ続けるより、
色んな乳酸菌のものを時々変えながら食べた方が
効果的だっていうのを読んだことがあります。
お薬ばかりに頼るのは好きじゃないのですが、
ホントにツライのですよねー。
この時期はむくみ対策に小豆ご飯を炊いて食べてます。
→ レシピ
（栗も一緒に炊くと美味しいです）
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最近はコーヒーにはアーモンドミルクを入れて飲んでいます。
コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸だし、
まぁ、マーガリンを常用的に食べているわけでもないので
（私は朝は米飯派なので）
そんなに気にするほどではないんですが、
アーモンドミルクを入れた方がほんのり甘くて美味しい
ということに気付いたのでね。
